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ハリやツヤ、乾燥たるみシミなどの対策に!美肌作りに良い食べ物

どうも!ピノ吉です!




前回、食生活は美肌効果に影響するという記事を書いたのですが、
バランスの良い食生活を送ることと、美肌に必要な栄養素についての内容でした(*^ω^*)

pinokichi3.hatenablog.com



なので、今回は美肌作りに良い食べ物を紹介したいと思います\(^o^)/


◎肉や魚や卵

やはり、肌や身体をつくる栄養素タンパク質は欠かせません。
タンパク質が不足すると、肌が不調になります!



◎温野菜

野菜も大切です。
しかし、生野菜で摂れる栄養の量はあまり多くないのです。
レタスやキュウリなどはほとんどが水分で、ビタミンや食物繊維も少ないのです。
野菜をしっかり摂るには、加熱して、カサを減らしていろいろな種類の野菜を食べられる温野菜がオススメです(^ ^)



◎納豆・豆腐

大豆には、女性ホルモンと似た成分のイソフラボンが豊富に含まれています。
女性ホルモンは、肌のコラーゲンヒアルロン酸を作り出す作用があるので納豆や豆腐を食べる事で肌にハリやツヤが出ます。



◎こんにゃく

肌の保湿に欠かせないセラミドが豊富に含まれています。
食べる化粧水とも言われているぐらいです(^ ^)
さらに、こんにゃくには、便秘にも効果があります!
便秘によって、腸内に毒素やガスが溜まると、肌トラブルの原因になってしまいます。



◎豚肉

肌の乾燥たるみシミなどにマルチな効果を発揮する食材です♪
豚肉に含まれるビタミンB1は、皮膚の新陳代謝を正常に戻し、新しい皮膚をどんどん作り出す作用があります。
また、ビタミンB1の他、コラーゲンコエンザイムQ10も豊富に含まれているので、美肌効果抜群です\(^o^)/



◎卵

人間にとって完全なる栄養機能食品です!
美肌効果としてはビオチンという皮膚を合成するタンパク質が含まれているので、
肌の弾力やハリの効果に期待できます。
また、ビオチンには肌の炎症を抑える作用もあるので、
日焼け後や肌荒れにも良いのです(^ ^)



◎トマト

トマトに含まれるリコピンには、
強力な抗酸化作用があるので、肌の参加ダメージを軽減してくれます。
肌が若々しく保たれて美肌効果が期待できます(^ ^)
特に、日焼けが気になる季節に効果を発揮してくれます!



この他にも、美肌効果のある食べ物はまだまだたくさんあります\(^o^)/
また違う機会に紹介できたらなと思っております♪


また、バランス良く食事をとるのは難しいという方はサプリメントに頼るのも確実で有りです!!





Wベビーに着目♪天使のベビーコラーゲン


天使のベビーコラーゲン
赤ちゃんのプルプルとした潤いのある肌に多く含まれるベビーコラーゲンは、25歳前後から減少していく傾向にあります!
天使のベビーコラーゲン

・卵殻膜
・コラーゲントリペプチド
・ベビー乳酸菌

この3つが美肌をサポートしてくれます\(^o^)/


食で紫外線対策についても書いてますので、
良かったらどうぞ♪
pinokichi3.hatenablog.com




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食生活は美肌効果に響く!美肌に必要な栄養素

どうも!ピノ吉です!




日々の食事って、とても大事ですよね!
1日の始まりの朝食。
午前中の疲れを癒すランチ。
1日頑張った後に食べる夕飯。
他にも、おやつや夜食など、生きる上では欠かせないものです(^ ^)


今回は、美肌効果に影響すると言われる食について書いてみました\(^o^)/



◎肌は内臓の鏡


バランスの悪い食生活をしていると、
内臓が弱ってしまったり血行が悪くなってしまいます。
「肌は内臓の鏡」と言われるように、
そうなるとすぐに不調が肌に現れます!
本人が思っている以上に体内環境は肌に与える影響が大きいのです。



バランスの良い食生活を!


美肌の為には、バランスの良い食生活が大切です(^ ^)
食生活が乱れると、肌トラブルだけでなく、
生活習慣病「肥満」を引き起こします。
これらを防ぐ為には、

・主食(炭水化物)
・主菜(肉、魚、卵、大豆食品)
・副菜(野菜、海藻類、きのこ類)
・乳製品
・果物

バランス良く摂る事が大切です。



◎効率良く栄養を吸収するには腸内環境を整えよう


腸には、食べ物の栄養素を吸収する働きがあります。
腸で吸収された栄養素が身体中に行き渡る事で、身体や肌の健康が保たれているのです(^ ^)

腸が不調になり便秘になる事で、排出されるはずのガスが腸内に溜まります!
腸内に溜まったガスは、血中に吸収されて、肌のトラブルを引き起こしてしまいます( ;∀;)

思春期でもないのにニキビなど肌荒れが起きてしまう方は、腸内環境が原因かもしれません。

腸内環境を整えるには食物繊維を多く含む野菜を摂る事や、乳酸菌を含む食べ物を摂る事が大事です\(^o^)/
また、同時に水分補給もしっかり行いましょう!




◎美肌に必要な栄養素


・タンパク質

肌に良いと言えばコラーゲンですが、実はコラーゲンはタンパク質の一種なのです(*^ω^*)
身体を構成するタンパク質の中で、コラーゲンは3分の1を占めていると言われています。

コラーゲンは、肌のハリやツヤを保つ効果があります。
タンパク質をきちんと摂取する事で丈夫な身体や肌が構成されるだけでなく、コラーゲンも作られるため、肌のたるみやシワも予防する事が出来るのです。


・ビタミンC

摂取したタンパク質からコラーゲンを生成するのに欠かせないのがビタミンCです!
身体の中でコラーゲンが作られる際に必要な酵素の働きを、ビタミンCがサポートしてくれます。

また、ビタミンCは肌の中でメラニン色素が沈着するのを防ぐ働きもあるのです(^ ^)
シミやソバカスは、メラニンが沈着する事で発生します。
ビタミンCは肌の潤いを保つだけでなく、美しい肌へと導いてくれます♪



・ビタミンA

皮膚を作る細胞に大きく関わってくるのがビタミンAです。
また、機能の維持する力も働かせてくれるため、ビタミンAが不足する事により、保湿する力が弱くなひ、肌荒れに繋がる恐れもあります。
ビタミンAは、肌荒れ老化防止にも効果がある為、美肌を保つには欠かすことのできない栄養素です!



・ビタミンB

タンパク質、脂質の代謝をして、エネルギーを作り出す時に働くと言われているのがビタミンBです。
エネルギーや細胞の新陳代謝を促進することで美肌を作り、保つのに効果があります(^ ^)

また、ビタミンBが不足する事により、代謝がうまく行われず、ニキビなどの肌トラブルを引き起こす原因になることもあります。


今回書いた以外にも大切な栄養素はあります(^ ^)
食事をする上で大事なのはバランスです。
タンパク質がいいの?じゃあたくさん食べよう!
そういう極端な事ではなく、それぞれをバランス良く摂る事が美肌を保つ秘訣なのです(*^▽^*)




食で紫外線対策も出来ます\(^o^)/
pinokichi3.hatenablog.com




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手汗の量がヤバイ!多汗症でお困りの方へ!原因と対策

どうも!ピノ吉です!


以前も手汗について書いたのですが、
暑くなって来て更に手汗が気になりだしたのでまた書く事にしました(;´Д`A



手汗って、ほんと厄介ですよね!
涼しい所に居れば気にならないレベルなんですけど、こう暑いとどうしても手汗が酷くなります……


でも不思議な事に、私の手汗はスーパーなどに行くと出ないんです(*^ω^*)笑
なので、レジ袋に商品を詰める時など、指を濡らさないと袋が開かないという現象が起きます!笑
こういう時にこそ手汗発揮してほしいんですけどね(゚o゚;;笑



人間には体温が上昇した時に発汗によって体温を下げる機能が備わっています!
その為、発汗は自然現象です。
しかし、手汗の場合は体温調節以外の理由で発生してしまう事があると言われているんです(・・;)



◎主な手汗の原因

・緊張
・不安
・ストレス
・病気


◎主な原因の1つは精神的なものです


「手に汗握る」という言葉があるように、緊張したり興奮したりすると、多くの人が手に汗をかく傾向にあります。
緊張や不安など、精神的なものによって汗が出る事を「精神性発汗」とも呼びます。


また、誰もが抱えるストレスでも手に汗をかく事があります。



◎過剰な手汗は「病気」の可能性も


一時的に手汗をかくというものではなく、常に手汗をかく場合は、「手掌多汗症という病気の可能性があります。
幼少期の頃から手汗が気になる方や、タオルやハンカチが手放せない方は、病気で専門の医師に診てもらうのがいいでしょう。


また、女性の場合は、ホルモンバランスの乱れが原因で汗をかきやすくなる場合があります。
生理前や生理中、妊娠中や更年期などの女性ホルモンのバランスが乱れやすくなっていると、汗が多く出る事があります。


食事の取り方でも汗の出方は変わります。
辛い物や熱い物を食べると汗が多く出ます。
刺激の強い物を食べると、神経の活動を活発にしてしまい発汗を促してしまうと言われています。
この現象は「味覚性発汗」と言われています。



◎「手掌多汗症」とは


多汗症の中でも手の平に症状が現れるものを「手掌多汗症と呼び、
特に日常生活をする上で色々な障害をもたらすほど発汗するのがこの手の平の多汗症です。


酷い場合には治療の対象となる疾患です。
発症に男女差は認められてなく、まだ本人には意識出来ない幼少期から発症するケースも多いようです。


手の平の多汗症は、手から汗が滴るように出る為、
・手を動かしただけで汗が飛び散る
・書類やノート、本などが濡れてしまう
・握手が出来ない
・手が滑って物を落としやすい

など、様々な支障が生じます。


手の平の多汗症は、本人にとっては非常に辛い状態です!
ですが、多汗症でない人たちからすると辛さが分からないので「汗っかきな体質」と軽く思われてしまう事もあります。
その為、本人でさえ多汗症の病気に気付かず悩みながら成長していく方が多いようです。


その結果、

・性格が消極的になる
・学業成績の低下
・集中力の低下
・いじめの原因

など、日常生活に支障が出てしまう恐れもあります。


ちなみに、手の平の多汗症「ワキガ」と同じ、または類似の病気と思っている人もいるようですが、全く違う病気です(^_^;)
治療法も異なります。


多汗症の原因はまだハッキリとは解明されていませんが、交感神経(自律神経のひとつで、新陳代謝を活性化する神経)の機能亢進の状態が続く事で汗を分泌する腺「エクリン腺」が活性化されて、多量の汗が分泌されるのです。


なお、精神的刺激や緊張がそれほど強くなくても発汗するのが手の平の多汗症の特徴です。
一般的に寝ている時の発汗量は少ないようですよ。


◎手の平の多汗症は3段階のレベルがある


手汗の出る量は、時間帯や気温、緊張の度合いによって違います。
目安の為に次の3段階に分けています(^ ^)


・レベル1……手が湿っている程度

・レベル2……手に水滴が出来て濡れている。見た目も汗をかいている。

・レベル3……汗が滴り落ちる。


もしもレベル3の症状が出ているのでしたら、間違いなく日常生活に支障が出てしまうので、「病院で専門の医師に診てもらう」事をオススメします(^ ^)


◎手汗の主な治療法


・医師によるカウンセリング

「汗をかいてしまったらどうしよう」という不安からくる「予期不安」というものがあります。
そういった汗に対する不安を取り除く為のカウンセリングを医師から受けます。


・制汗剤を使う

市販で売られている制汗剤などは、多くの人が使用していると思いますが、多汗症の方や病気が原因の方には大きな効果は期待できません。


・手術を受ける

病気など特に酷い方、日常生活に支障をきたす方は、手術を受けたりします。
「手掌多汗症に対して確実に効果を示してくれます(^ ^)


ただし、その反面「代償性発汗」というものを起こす可能性があるんです!
これは、手以外の場所に汗をかくようになってしまう場合があるのです。


・手汗対策に効果のあるアイテムを使う


出来れば手術をしないで、手汗をどうにかしたいという方は、
先にこちらを試してみるのもいいと思います。
パウダータイプの物や、ジェルタイプの物など様々なアイテムが売られているので自分に合ったタイプの物を使いましょう。


やはり、手術と違って効果には個人差がありますが、本当に悩んでいるのなら試してみるのも1つの方法です。




以前書いた手汗についての記事です♪
手汗対策アイテムについても書いてるので参考にしてみて下さいね(*^ω^*)

pinokichi3.hatenablog.com



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女性の肩こり、冷え悩み!放っておくとダイエットや美容トラブルにも?!

どうも!ピノ吉です!



世の中の女性の皆さん!
こんな悩みありませんか??


・朝からグッタリ、ベッドから出たくない
・気分がイマイチで、朝からブルー
・揉んだり、さすったりしても良くならない
・家事が億劫で、手につかない
・熟睡出来ず、疲れが取れない


これらを放っておくと、
日常生活へ悪影響を及ぼしかねません(´;ω;`)


慢性的な不快感などは、思っている以上に身体と心に負担をかけます!


また、ストレスが溜まり、ダイエットや美容にも大きな損害を出してしまう恐れがあります!


◎肩こりの代表的な原因は血行不良

血行不良を改善する為に効果的な生活を送るには……

7時間睡眠
・飲み物は常温ホット
・デスクワークでも、1時間に1回は立ち上がりストレッチ
・毎日の適度な運動
ゆったりした服装で生活をする


健康を気にする方ならば既に気を付けて生活している方もいると思いますが、
これらを全て実行するのは結構大変なんです(゚o゚;;

特に、忙しい方にとって時間はとても大切です。
仕事や家事で気が付けば日付が変わっていたりと、
運動時間や睡眠時間を削らざるを得ない方はたくさんいると思います。

また、飲み物なんかは冬場ならいいのですが、
暑い夏などにはやはり、冷えた物が美味しく感じます!

なにより我慢は身体にも心にも大きな負担を与えます(T-T)


そこで、試してもらいたいサプリメント

「なごみ美人」です!!




疲れ気味なあなたへ!内側から巡る『なごみ美人』


・巡らせる……ショウガ麹、カプサイシンイチョウ葉エキス

・ほぐす……クレアチンα-リポ酸、テアニン

・いたわる……マカ、ローヤルゼリー高麗人参


これら優良成分をギュッと凝縮!
厳選配合してるんです\(^o^)/


また、安心安全の国内工場での生産となってます♪
香料、着色料、保存料これら無添加です(^ ^)


さらに!女性ならば誰もが喜ぶ美容成分も配合してくれてます♪

コラーゲン
ヒアルロン酸
ビタミンE


なごみ美人で肩こり、疲れ、冷えなどの悩みを解消しませんか?(^ ^)





定期コース

通常価格3,980円(税別)のところ、
定期コースですと初回限定で、
1,980円(税別)になります!

60粒入りで約1ヶ月分になります(^ ^)


◎定期お届けコースだけのお得な特典

初回限定半額
初回お届け時には入浴セットを
送料無料
お届け周期の変更可能
2回目のお届けも20%OFF
45日間返金保障付


45日間もあれば、効果を実感出来るだけでなく、
自分に合う合わないが分かりますよね(*^ω^*)
試すには十分な期間です\(^o^)/


気になった方は是非飲んでみて下さいね♪


睡眠に関してはこちらをどうぞ!
pinokichi3.hatenablog.com


疲れた時にはやはり甘い物です♪
pinokichi3.hatenablog.com
pinokichi3.hatenablog.com





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年齢と共に増えていくお肌の悩みはこれで解消!紫外線対策にも♪

どうも!ピノ吉です!




お肌の悩みは年齢と共に増えていくものです。


その原因は、ハリやみずみずしさを保ってくれる、
美容成分のコラーゲンやヒアルロン酸の作られる量が減ってしまうからです(´;ω;`)


「紫外線」は、コラーゲンを作り出している細胞にまでダメージを与え、コラーゲンの生成力を弱めてしまいます!


今までの表面からのスキンケアだけでは、
年齢と共に増えていくお肌の悩みや紫外線からのダメージに立ち向かっていくのは心細いものがあります。



今回紹介するのは飲むシルキーホワイトサプリメント
アストリウムです♪





内側から『美』を応援する高品質サプリメント


「アストリウム」は、
加齢によるダメージに働きかける「ナノアスタキサンチン」
出来てしまったダメージに向かい合う「アルガトリウム」
そして、美容成分が豊富な「真珠末」「シルクペプチド」「82種類の天然の植物発酵熟成酵素バランス良く配合し、身体の内側からしっかりケアしてくれます(^ ^)


FUJIFILMのナノアスタキサンチンは、従来のアスタキサンチンの2倍の吸収力です!
アスタキサンチンには、コエンザイムQ10の約1000倍のエイジングケア成分が配合されています!



定期コース
8,500円(税込)
内容量450mg×90粒(約1ヶ月分)
送料無料です\(^o^)/




◎お肌の悩み・加齢による衰え

・去年よりシミやシワが目立つ
・目元口元がカサカサ
・最近ほうれい線が目立つ
・お化粧の仕上がりに満足出来ない
・紫外線ケアに限界を感じている


こんな悩みのある方は特に飲んでいただきたいサプリメントです!


中身は高級感のある黒い粒です♪


いつかは誰でも老いていくもの……
それでもいくつになってもキレイでいたいのは世の中の女性なら誰もが思う事です。

対策として、エステや健康食品、塗り薬や化粧品など既に多くの方がこれら色々と試していると思います。

それでも満足のいく結果が得られない方は、是非サプリメント「アストリウム」を飲んでみて下さい(^ ^)

飲んで内側からケアをする
口の中に入れるものなので、きちんとした金額のものの方が安心出来るのでは無いでしょうか。
飲むだけなので、手間もかかりません♪


気になった方、詳しくはこちら♪↓
シルキーホワイトサプリメント【アストリウム】




日焼けについて書いた記事です(^ ^)
pinokichi3.hatenablog.com



もちろん、外側からのスキンケアも大切です!
pinokichi3.hatenablog.com


お肌の悩み、毛穴の黒ずみならこちらをどうぞ♪
pinokichi3.hatenablog.com






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ネットでコンタクトレンズを買おう!安心安全のオススメサイト♪

どうも!ピノ吉です!



私は高校を卒業してからネットゲームにハマりました(^ ^)
電気もつけずにパソコンをひたすら見つめていたらどんどん視力が悪くなり、今ではメガネやコンタクト無しでは怖くて外を歩けません∑(゚Д゚)


その為、当時から眼科に通ってコンタクトレンズを購入していたのですが、
だんだん行くのがめんどくさくなってきちゃいました!
何事もめんどくさがり屋な私の悪い所ですよね(´;ω;`)


そして知り合いにその話をしたところ
「ネットで買えばいいのに」
と言われたのです!
その子はいつもネットでカラコンを購入しているそうで、確かにいつも綺麗なカラコンをつけていました(^ ^)


でも、ネットって不安じゃないですか?
コンタクトレンズってただでさえ目には良くないのに、本当に大丈夫なのかと……


そしてイロイロ調べたところ、
このサイトに辿り着きました\(^o^)/





超特価!コンタクトレンズ通販の専門店【レンズアップル】


コンタクトレンズのネット通販
レンズアップル


こちらには5年ぐらいお世話になっているのですが、
何よりありがたいのが
「注文してから届くまでが早い」
事です!


さっきも言いましたが私、かなりのめんどくさがり屋でして、
コンタクトレンズが終わりかける寸前に次のを注文します(⌒-⌒; )
ちなみにワンデータイプを使っています!
前はカラーコンタクトも使っていましたが、
今ではノーマルオンリーです\(^o^)/


話が逸れましたが、
レンズアップルで注文すると、早い時は翌日には届きます!!
5年間利用してきて一度だけ、在庫不足で少し遅れた事がありましたが、通常だと在庫不足も無いのですぐに発送してくれます♪


きちんと梱包完了、発送完了メールなども届くので、不安はありません(^ ^)


そして一番の不安は安全なコンタクトレンズなのかですよね!
レンズアップルのコンタクトレンズ日本国内より正規ルート仕入れてるコンタクトレンズなので、眼科などで購入できる商品ばかりなので目にも安心です\(^o^)/





コレオススメです\(^o^)/
私、今使ってます!


◎主な取り扱いブランド
・WAVE
・ジョンソン&ジョンソン
・BAUSCHLOMB
・SEED
・Alcon
・Menicon
・Sincere
・AIRE
・ROHTO
・オフテクス
など他にもたくさんのブランドを取り扱ってます!

タイプも、1日使い捨てから3ヶ月使い捨てまで、更に乱視用もあります(^ ^)
カラーコンタクトレンズもあるので、オシャレしたい方にもオススメです♪
レンズケア用品も取り扱ってるので、コンタクトレンズと一緒に購入すればお得です♪


お買い物をすると、ポイントが貰えるので貯まったら次のお買い物に使えます(*^ω^*)
ポイントが付くのってとても大事ですよね!
ある程度貯まれば送料分にはなるし、とても助かりますよね♪


詳しくはこちらをどうぞ↓
超特価!コンタクトレンズ通販の専門店【レンズアップル】


※処方箋の確認はないけど、購入前に必ず眼科受診をオススメします!医師の処方箋または、指示書を用意しておくと良いですよ!


疲れた時には甘い物を!ザラメカステラ♪
pinokichi3.hatenablog.com


オススメのポイントサイトについて書いてます♪
興味ある方は是非ご覧下さい♪
pinokichi3.hatenablog.com





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毎日がスッキリ!余分なモノを出して必要なものを補給。飲んでダイエット!

どうも!ピノ吉です!


今日も何やら美容と健康に良さそうなものを見つけましたよ\(^o^)/
ダイエットが続かない方に朗報です☆





【グリーンクレンズカクテル】


グリーンクレンズカクテル


なんと、1日たったの12カロリー

さらに、1杯に食物繊維ビタミンなどを凝縮!
ビタミンB1→生卵の約4.8倍
ビタミンC→レタスの約4.7倍
ビタミンEキウイフルーツの約4.5倍
→牛ヒレ肉の約2.8倍
カルシウム→牛乳の約2.1倍
食物繊維→かぼちゃの約3.2倍


特にこんな方にオススメ☆

・体の中にいろいろ溜まってる感じがする人
・ダイエットしてるのに食欲に負けてしまう人
・ダイエットしたいのに続かない人
・綺麗になりたい人
・子供の頃のような肌に戻りたい人

グリーンクレンズカクテルは、体の中からキレイにしてくれますよ(*^ω^*)


グリーンクレンズカクテルはスッキリ成分を贅沢配合☆

ビフィズス菌
腸内フローラをサポートし、体の中をスッキリ!

オリゴ糖
大腸まで届き、乳酸菌などの栄養となります!

食物繊維
一気に出すのではなく、健康的な巡りを手に入れます!

難消化性デキストリン
デンプンの一種で、トウモロコシなどから抽出される食物繊維です!


・余分なモノを出す
・必要なものを補給する
・リバウンドしない

それが大人気のグリーンクレンズカクテルです♪





嬉しい特典もあります♪
30日間全額返金保障付き
送料無料
・6回目のお届けでAmazon券(500円分)プレゼント

安心・お得に試せちゃいます(*^ω^*)



クレンズとは☆

「クレンズ」とは、直訳すると洗浄という意味で、新鮮な野菜や果物を使ったジュースで置き換えることで、
体の消化器官を休めてあげ、エネルギーを代謝デトックスに使うことが出来る新しい話題のダイエットなのです!





ダイエットならエステも!!
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部分痩せならこちら!!
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こちらのスムージーもオススメ!!
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